Nous pratiquerons deux méthodes d'auto-massages adaptées à ce moment particulier de l'hiver. 

• massages avec les mains 
• percussions avec les mains

La marche de la tortue pour nourir le centre

Les mouvements du serpent pour entretenir le principe ZHI - la force de vie, le principe vital qui se love dans le mouvement enérgetique de l'hiver.